骨粗鬆（しょう）症
太陽を浴びることが骨によいと言われたのですが？
骨の形成に必要なカルシウムは、そのままでは体に吸収されにくい栄養素です。たんぱく質やビタミンＤなどと一緒に摂ることで、吸収率を高めることができます。ビタミンＤは、肝臓と腎臓で酵素の働きを受け「活性型ビタミンＤ」に変化し、小腸からのカルシウムの吸収を促し、骨の新陳代謝を促進するという、大切な役割を果たしています。さけ、さば、うなぎなどの魚類や、きくらげ、マッシュルームなどのキノコ類にビタミンＤが多く含まれています。牛乳には、ビタミンＤやタンパク質、乳糖などが含まれており、手軽に効率よくカルシウムを摂り入れることができます。ビタミンＤは食事から摂る以外にも、日光（紫外線）を浴びることにより、皮膚でつくられます。血液中のビタミンＤの80％は皮膚由来で、残りの20％が食べ物由来です。バランスの良い食事と、適度な日光浴が効果的です。