骨粗鬆（しょう）症
日光浴が骨によいといわれたのですが、紫外線を多く浴びるのは心配なのですが？また窓越しの日光浴は、効果があるのですか？
日焼けするほどの日光浴は必要ありません。毎日少し散歩をする程度で充分です。ただし、ガラスは紫外線を通しにくいので、窓越しの日光浴ではあまり効果が望めません。紫外線を大幅にカットする日焼け止めも、ビタミンＤにはかえって逆効果となってしまいます。紫外線は、女性の敵といったイメージがありますが、ビタミンＤの産生をはじめ、殺菌効果、免疫機能の増加などプラス面も大きいのです。必要以上に怖がらず、骨を強くするためにも、毎日ウォーキングを続けましょう。